适合养生的几款粥
以下几种粥养生效果较好：小米燕麦粥、麦麸南瓜粥 、红枣薏米粥 、板栗红薯粥、菊花大米粥、红枣莲子粥 。具体介绍如下：小米燕麦粥养生效果：养胃助睡眠 。制作方法：准备适量小米和燕麦，一点枸杞。把小米和燕麦分别用清水冲洗干净 ，放在冷水里浸泡半个小时。
红豆薏米粥（祛湿利水+健脾补钙）食材：炒薏米50g 、红豆30g 、燕麦20g（可选）、清水适量 。做法：薏米提前用小火炒至微黄（减轻寒性） ，红豆浸泡两小时；将炒薏米 、红豆 、燕麦洗净后放入锅中，加清水大火煮沸后转小火熬40分钟至软烂 。
山药枸杞粥 做法：米和山药洗净，放入锅中 ，煮成粥后加入枸杞再煮1-2分钟即可。养生功效：益肺止咳：山药含有皂甙、黏液质成分 ，滋润呼吸系统，益气养肺 ，治肺虚痰嗽 。降低血糖：山药枸杞粥含有粘液蛋白 ，有降低血糖的作用，适合糖尿病人食疗 。
功效：润肺止咳 ，清心安神。养颜粥——银耳枸杞粥 食材：银耳1朵 ，枸杞1把，大米15g ，冰糖适量 。做法：银耳泡发 ，切碎 。水烧开后，放入浸泡半小时的大米。放入银耳 。放入枸杞子 ，转小火慢煮 。大米煮开花 ，粥黏稠后，放入适量冰糖搅拌化开即可。图片：功效：美容养颜 。
脾虚的4款养生粥推荐芝麻大米粥材料：芝麻 、大米 。做法：芝麻洗净沥干后炒熟，晾凉后碾碎或捣碎备用；大米洗净加清水煮至7分熟 ，加入芝麻碎搅拌均匀 ，煮至大米熟透即可。功效：芝麻富含油脂和蛋白质，能润肠通便 、补益肝肾；大米健脾和胃 ，二者搭配可改善脾虚引起的便秘或大便稀溏。
养生粥的做法
〖壹〗、做法：栗子捏碎 ，小米洗净，红枣用温水泡发后洗净 。所有材料一起放入砂锅里 ，大火煮开后转小火熬1小时即可 。海鲜粥 材料：大米 、对虾 、鱿鱼、葱 、香菜 、冬菜、蛤蜊 ，水适量。做法：大米淘洗干净后浸泡半小时 。虾去虾须，再对剪成两半 ，尾不剪断 ，鱿鱼片花刀，切成块 。海米用温水泡发好 ，姜切丝 ，葱、香菜切花，冬菜备好。
〖贰〗 、食材：绿豆10g，莲子10g ，百合10g ，大米15g 。做法：绿豆提前泡1小时，莲子去芯 ，百合 、大米洗净 。所有食材放入锅中加足量水 ，按下煮粥键即可。功效：润肺止咳，清心安神 。养颜粥——银耳枸杞粥 食材：银耳1朵 ，枸杞1把 ，大米15g，冰糖适量 。做法：银耳泡发 ，切碎。
〖叁〗、红豆薏米粥（祛湿利水+健脾补钙）食材：炒薏米50g 、红豆30g 、燕麦20g（可选）、清水适量 。做法：薏米提前用小火炒至微黄（减轻寒性） ，红豆浸泡两小时；将炒薏米 、红豆 、燕麦洗净后放入锅中，加清水大火煮沸后转小火熬40分钟至软烂 。
〖肆〗、做法：主料：大米100克 、黑米50克。做法：黑米浸泡3小时后与大米同煮成粥 ，可加少量薏米仁。功效：抗衰老 、预防动脉硬化、饱腹感强 ，适合减肥期间食用 。牛奶燕麦粥 做法：主料：牛奶250毫升或水300毫升 、燕麦50克（免煮燕麦） 。
秋粥最宜人|推荐十二款秋季养生粥配方
南瓜小米粥 做法：南瓜适量，小米100克。将南瓜切成小块，和小米一起加水熬成粥即可 。功效：健胃消食 、滋润去燥 。
菊花50克 ，大米100克。将菊花用少量水煎成汤 ，再同大米煮成粥 。功效： 菊花大米粥对秋季感冒有很好的对抗作用，还能明目清肝火 。红薯80克 ，板栗10颗（红薯、板栗均去皮切小块） ，糯米50克，小米25克。
秋粥与泡脚粉的搭配使用秋粥的作用：秋季养生粥根据肌瘤患者的特殊体质和顺时养生规律研制 ，能清肺润肺、滋阴润燥 ，防燥邪伤身 。考虑到肌瘤患者普遍脾虚的问题，秋粥增加了健脾成分 ，改善人体的运化和吸收功能 ，增加气血，排出毒素 ，对秋冬养阴及寒湿瘀肌瘤体质的改善有很好的辅助作用 。
