牛奶的功效有哪些牛奶中的钙、铁、锌和卵磷脂等营养成分，可以让你工作更得心应手，同时还能调节失眠和焦虑的问题。富含维生素B的食品多吃一些富含维生素B和钙的食品吧！鱼类是维生素B的最佳来源，而钙元素也能帮助你稳定情绪。全麦面包、蜂蜜、葵花籽、...