吃什么可以改善睡眠〖壹〗、燕麦：燕麦是一种富含碳水化合物的食物，它可以在人体内释放出胰岛素，帮助身体放松。同时，燕麦中还含有纤维和蛋白质，可以增加饱腹感，有助于改善睡眠。杏仁：杏仁含有镁和褪黑激素前体物质，这些成分可以帮助身体放松，...