冬季补肾养生粥做法

具体做法将山药、核桃仁 、板栗
、白果、黑米 、芡实提前浸泡。使用煮粥的方法 ，将食材放入锅中煮熟即可 。适用人群及功效对于体质比较虚弱的亚健康人群及中老年人群
，适当食用这碗八宝粥对身体很有益处，能够强身健体
。肌瘤患者适用冬季养生粥食材：大枣
、核桃仁、黑豆 、陈皮
、黑木耳、山药等。

冬季补肾养生粥做法黑米红枣粥 材料：黑米80克 ，大米20克 、红枣40克
，枸杞子5克 。白糖5克
。做法：黑米淘洗干净，浸泡5小时；大米洗净 ，浸泡30分钟；红枣洗净、去核；枸杞子洗净。锅置火上
，放入黑米
、大米、红枣和适量清水，大火煮沸后转入小火熬煮成粥 ，再加入枸杞子煮5分钟，用白糖调味即可 。

葱白 、五香粉
、生姜、盐各适量 做法 山药洗净切厚片；猪肾去筋膜
，洗净后切薄片；粳米淘洗干净
。将所有食材同入锅内，加适量水 ，慢火煮粥。粥将熟时
，加入葱白 、生姜
、盐及五香粉调味，早晚温热服食 ，隔日1次 。功效 养肾补虚：猪肾温补肾阳
，核桃仁补肾固精，山药健脾益肾 ，三者协同改善肾阳虚症状。

9款女人补肾养生药膳

〖壹〗、以下是9款针对女性肾阴虚的补肾养生药膳：枸杞当归羊肉粥 原料：枸杞子 、山萸肉
、当归各20克
，鹿角胶、龟板胶各15克，羊肉块500克 ，适量食盐
。做法：羊肉与枸杞子 、山萸肉
、当归共煮至烂熟
，加入鹿角胶、龟板胶煮至浓稠。吃法：每天或隔日1剂，分次服用 ，可连用数剂 。

〖贰〗 、莲子补肾茶 茶方：莲子30克，茶叶5克
，冰糖20克
。制服法：莲子温水浸泡数小时后加冰糖煮烂，再加入茶汁代茶饮。功效：健脾益肾 ，适用于月经过多等症
，通过健脾固摄改善女性因脾肾两虚引起的月经量多、经期延长等问题 。硫磺茶 茶方：硫磺9克，诃子皮
、紫笋茶各9克
。

〖叁〗、以下是一些适合女性补肾养肝益气血的保健药膳：枸杞黄精白鸽汤 原料：枸杞子50克 ，黄精50克
，白鸽1只，细盐 、料酒
、味精各适量。制法：将白鸽活杀 ，去毛及内脏
，洗净后与枸杞子、黄精共置沙锅中，旺火煮开后撇去浮沫 ，改文火煨60分钟
，加料酒 、精盐
、味精再煮片刻，起锅后趁热食用鸽肉并喝汤 。

〖肆〗、栗子：补肾强筋 ，抗高血压核心功效：栗子含不饱和脂肪酸和维生素，能养胃健脾 、补肾强筋
，辅助抗高血压和动脉硬化
。推荐吃法：煮粥或炖汤：脾胃虚寒者可用栗子
、大枣、茯苓 、大米煮粥；栗子炖鸡适合脾虚怕冷者。细嚼慢咽：连津液吞咽可提升补益效果 。

〖伍〗
、九款有效调理虚弱身体的药膳如下：车前叶粥 功效：利尿，清热 ，明目
，祛痰
。适用人群：小便不通、淋沥涩痛 、尿血、水肿
、肠炎泻痢、黄疸病 、目赤肿痛
、咳嗽痰多等病症的患者。做法：车前叶洗净切碎，与葱白煮汁去渣 ，加入粳米煮粥 。

秋粥最宜人|推荐十二款秋季养生粥配方

南瓜小米粥 做法：南瓜适量
，小米100克。将南瓜切成小块，和小米一起加水熬成粥即可
。功效：健胃消食、滋润去燥。

菊花50克 ，大米100克 。将菊花用少量水煎成汤
，再同大米煮成粥
。功效： 菊花大米粥对秋季感冒有很好的对抗作用，还能明目清肝火。红薯80克 ，板栗10颗（红薯 、板栗均去皮切小块）
，糯米50克，小米25克 。

秋粥与泡脚粉的搭配使用秋粥的作用：秋季养生粥根据肌瘤患者的特殊体质和顺时养生规律研制 ，能清肺润肺
、滋阴润燥，防燥邪伤身
。考虑到肌瘤患者普遍脾虚的问题
，秋粥增加了健脾成分，改善人体的运化和吸收功能 ，增加气血
，排出毒素，对秋冬养阴及寒湿瘀肌瘤体质的改善有很好的辅助作用。

此时需要为冬补调整脾胃 。俗语说“秋粥宜人” ，应多食清淡而健脾的淡粥
，食补首选芡实，用芡实、红枣或花生仁熬粥食用
。芡实大枣粥 食材 ：芡实 、大米
、红枣 做法 ：将炒芡实50克倒入锅内 ，加水煮开片刻
，再加淘洗干净的大米100克，红枣几颗 ，粥成即可食用。

4款养生粥祛湿排毒的做法补钙养虚

红豆薏米粥（祛湿利水+健脾补钙）食材：炒薏米50g、红豆30g 、燕麦20g（可选）
、清水适量 。做法：薏米提前用小火炒至微黄（减轻寒性）
，红豆浸泡两小时；将炒薏米、红豆 、燕麦洗净后放入锅中，加清水大火煮沸后转小火熬40分钟至软烂
。

以下是四款养生粥的做法及其功效 ，包括祛湿排毒、补钙养虚等方面： 红豆薏米粥 做法：准备好薏米
、红豆、燕麦，洗净后放入锅内
，熬制成粥。注意薏米比较好选取炒薏米，以减轻其本身的寒性 。 功效：红豆和薏米都具有祛湿的功效 ，燕麦则能提供丰富的膳食纤维
，有助于排毒养颜。

以下是四款养生粥的做法，分别具有祛湿排毒 、补钙养虚的功效：红豆薏米粥 功效：祛湿排毒养颜
。原材料：红豆
、薏米、燕麦。做法：将红豆和薏米分别洗净浸泡 ，然后一同放入锅中
，加适量水熬煮至熟烂，最后加入燕麦再煮片刻 。红枣山药粥 功效：补气养血 ，滋润肌肤
，有助于养虚
。原材料：红枣 、山药
、大米。

清凉粥 丝瓜粥 材料：丝瓜150克，大米100克 。做法：将丝瓜洗净切片 ，大米淘洗干净后备用
。锅内加水适量
，放入大米煮粥，待粥八成熟时加入丝瓜片 ，再煮至粥熟调味即成。功效：丝瓜性味甘平，具有清热解毒、化痰止咳 、止血凉血的功效
，能有效补充从汗液里流失的营养物质，是夏日清凉粥的首选食材 。

南瓜粥 做法：南瓜750克 ，大米300克
。先把南瓜去皮洗净
，切成块状，备用。淘净米后再泡30分钟 ，让米粒充分吸收水分
，才能熬煮出又软又稠的粥 。将米及南瓜块置入锅中，加入适量水
。先用猛火煮 ，然后改用文火
，不断搅拌，直至米粒完全烂熟即可。

冬季最易损肾阳气,中医药食同源养生粥,养肾补虚,温暖过冬!

猪肾1对 粳米150克 葱白
、五香粉、生姜 、盐各适量 做法 山药洗净切厚片；猪肾去筋膜 ，洗净后切薄片；粳米淘洗干净 。将所有食材同入锅内
，加适量水，慢火煮粥。粥将熟时 ，加入葱白
、生姜、盐及五香粉调味，早晚温热服食
，隔日1次
。功效 养肾补虚：猪肾温补肾阳，核桃仁补肾固精 ，山药健脾益肾
，三者协同改善肾阳虚症状。

肌瘤患者适用冬季养生粥食材：大枣 、核桃仁、黑豆
、陈皮、黑木耳 、山药等 。各食材功效大枣：又被称为红枣，性味甘
、温 ，可以补中益气、养心安神
，在《别录》中记载“补中益气，强力 ，除烦闷
，疗心下悬，肠僻澼 ”
。陈皮：即橘皮 ，最大作用是理气
，能散能泄，能温能补 ，能消膈气，化痰涎
，和脾止嗽。

冬季养生重在养肾，海参小米粥可同时补肾阳与滋肾阴 ，配合艾灸能更好地温补阳气 、调和阴阳 。冬季为何要养肾冬季“藏
”的特性与肾的功能：冬季万物沉寂
，是养精蓄锐的时节，中医认为“冬不藏精 ，春必病温”
。肾为封藏之本
，主藏阳气与阴精，肾气充足才能更好地敛藏 ，为来年阳气生发奠定基础。

养生健康粥(三黑补肾粥)

枸杞洗净后
，在清水中浸泡5分钟，以去除表面的杂质和灰尘 。熬煮粥底：在砂锅中加入约1000毫升清水 ，大火烧开后放入已经泡好的黑米和黑豆
。再次煮开后转小火
，慢慢熬煮约40分钟，直至食材变得软烂。期间需不断用饭勺搅动 ，以防止粥底煳锅 。

补肾粥做法一 平时制作补肾中时需要准备百合二十克，大米70克
，黑米50克，薏米50克 ，黑豆30克
，黑芝麻三十克，核桃仁一小把 ，白糖适量
。

黑色入肾
，在中医看来黑豆性味甘
、微寒，如脾、肾二经 ，具有补肾益阴
，健脾利湿的功效。同时现代研究发现其中富含大量的蛋白质 、不饱和脂肪酸
、大豆异黄酮和多种微量元素，常吃可以调理心血管疾病、平衡内分泌 。黑豆补肾粥 第一步需要的食材 ，黑豆 、枸杞
、红枣、生姜等。

月子餐第 一周的食谱早餐开心果黑芝麻豆浆馒头 、豆角杏仁
，烧麦莴笋黑芝麻豆浆鱼肉山药粥，午餐猪肚 ，扁豆汤、陈皮
、牛肉鲈鱼，下午茶水果红枣蛋糕
，晚餐猪肚、淮山焖牛肉 、玉米排骨汤
、娃娃菜
。夜宵，牛奶面包。产后第 二周食谱早餐麻油莴笋 ，椰子百合蒸南瓜、补肾粥 、米酒荷包蛋 。

/pp枸杞猪腰粥：枸杞子10克
，猪肾一个（去内膜，切碎） ，粳米100克
，葱姜食盐少许，同煮成粥
。有益肾阴
、补肾阳、固精强腰的作用 ，适用于肾虚劳损
，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛 、腰膝酸软
、腿足痿弱、头晕耳鸣等。